D906 – PAHI PAHI TANGA I TE UMA PAHI
Ko tenei Paepae Whakataetae Olimipia i hangaia ma te whakamahi i te rino utu-utu me te hanga ergonomis hei whakarato i te nekehanga pai. Ko te anga whakakikorua paura o te kounga teitei ehara i te waikura anake me te mau atete.
Ka whakaratohia e te Incline Press he rereketanga hou ki te perehi papa, ka taea e koe te whakapakari i te tauira perehi me te whakaheke i te tupono o nga whara kino. He pai mo te whakawhanake i te papatipu me te kaha o nga uaua pectoral, whaia ki te hanga i runga i te matotoru o to uma.
- Ko nga papa nui me te matotoru ka nui te tautoko i a koe i te wa e mahi ana koe. A ka pai koe ki to wa mahi.
- Ko nga urunga i raro i nga ringaringa he pai ake te wiri me te kaha whakaheke wiri.
- Ka karo nga waewae rapa i to papa omaoma mai i te rakuraku me te pakaru.
- Ka whakawhiwhia ki nga kaiwhakamahi he wheako kounga teitei me nga ahuatanga motuhake.
- Ko nga urunga rapa i runga i nga haona taumaha ka aukati i nga pereti taumaha kia rakuraku te anga.
To tatouPereti utaina taputapu omaomaKo nga tuku he neke atu i te 10+ nga teihana kotahi kua utaina ki te pereti e aro ana ki nga roopu uaua motuhake. Ko tenei Raina Utaina Pereti he raina teitei o nga taputapu kaha arumoni.
Ko nga mahi miihini-a-miihini e kiia ana he mahi na runga i te kore e kaha ki te whai i nga mahi o ia ra. Ko tenei Raina Uta Pereti e whakamahi ana i te miihini ka noho hei waahanga nui o te mahi. I tua atu, ka huri tonu te nekehanga o te toka i te pokapū o te kaha o te kaiwhakamahi ki te tuku i nga wero iti, engari e tika ana ki te uaua matua, me te mau tonu.
Ko te painga ko te nekehanga tahi me te whakahohenga o te matua. Ma tenei ka whai hua koe ki te whakapumau i nga nekehanga me te whakangungu mahi. Ko te korikori me te korikori rereke e whakarato ana i te nekehanga korikori ahurei, engari he mea taiao.
Ko nga hoahoa maataki, kua mau, ka herea te nekehanga o nga hononga e tika ana kia whakarereke tonu nga hononga ki te whai i nga nekehanga koretake o te miihini. Ma tenei ka piki ake te tupono mo te whara. He tino auaha tenei raina mo te whakangungu kaha e whakakotahi ana i nga miihini koiora pai ake me te FUN ki te hanga wheako nekehanga e kore e warewarehia.
