Āhuatanga:
● Ko te anga maitai pakari e mau ana me te mauroa
● Ka piri ki tetahi pakitara paerewa
● Ka taea e te 360 tohu te uru ki te putea taumaha
● Te teitei ka taea te whakarite
● Ka taea te pupuri ki te 100 pauna
● Ka mau ki te tiu pakitara
● He pai mo te mekemeke, toi whawhai, whakangungu cardio ranei
● He ngawari ki te huihui
● Ko te putea kaore i whakauruhia
