LEC050 – Toronga Waewae/Kopiko Waewae
Taipitopito Hua
Tohu Hua
- Hoahoa mahi maha mo te toronga waewae noho, te korikori waewae me te mahi ab crunch.
- Ko nga papa ka taea te whakarite ka whakanui i nga momo mahi.
- Ka taea e te kamera whakarite te awhe tika o te nekehanga me te tuku i nga tuunga tiimata maha mo nga mahi rereke.
- Te whakatikatika rekereke i runga i te pahuka i te waewae kia tika ai.
- Ko nga ringaringa o roto mo te tautoko me te pumau.
- Ko nga kaipupuri pereti taumaha whakauru.
Tōmua: VKR82 – Chin/Dip/VKR/AB Crunch/Push-up Panuku: LPD70 – Pulldown/Raw Combo