OMB51 – Te Perehi Maha me te Rack Squat
Taipitopito Hua
Tohu Hua
- Ko nga kaitiaki nylon kua hangaia hei tiaki i nga tutaki Olympic mai i te kino, te whakaiti i te haruru me te okioki mo nga kaitirotiro haumaru.
- Ka taea te mahi i nga mea katoa ma te whakatikatika ngawari i a koe e noho ana.
- Ka neke aunoa te nohoanga ki te tuunga tika ina whakatikahia te papa o muri mai i te 0 nga nekehanga ki te 72 nga nekehanga.
- 15 nga whakatikatika whakamuri raina hei whakauru i nga kaiwhakamahi rereke.
- Ka taea te pana ki roto i te miihini me te mahi whatanga assquat.
- Ka taea te whakanoho i nga waahi haumaru ki te teitei teitei.
- Hoahoa anga tuwhera me te papa teitei mo te whaihua me te haumaru.
- Barbell, te waahi haumaru me te rokiroki pereti taumaha.
- Maina whenua, titi ropu me nga kete taura whawhai.
Tōmua: LPD70 – Pulldown/Raw Combo Panuku: CV20 – Whakawhiti
