UB32–PUKU UTILITY
He tino pai tenei papaa whaipainga UB32 ki te mahi i nga mahi maha penei i te perehi pakihiwi noho (he dumbbell, he barbell ranei), he korikori bicep, he toronga tricep, tae atu ki te whakaara i te taha. Kei roto i te hanga maitai ine-taimaha me te paura paura paura paura hei awhina ki te aukati i te scuffing me te rakuraku. Hei taapiri, ko nga kaitiaki tuunga waewae tiaki mo te kaiwhakamahi me te kaitirotiro he pai ake te whakamarumaru peita anga mo etahi atu tauira.
Hei whakarei ake i te whakamarie me te pumau i roto i nga nekehanga o runga, ka tukuna e tenei pae whaipainga te koki o muri o te 95 nga nekehanga. Ko te papa-a-a-hokohoko he mea koki paku me te whakakakahu ka whakarite kia ngawari tenei hua ki te pupuri kia ma me te hanga kia mau tonu, me te whakamarie ano i te wa e noho ana nga mahi taumaha kore utu me te kore e raru i nga mahi o runga.
Ko te papa whaipainga UB32 he pai te tautoko i te tuara mo nga whakakorikori noho, penei i nga perehi triceps o runga, nga perehi pakihiwi, nga huu noho, me era atu. Ko te hoahoa kiato ka waiho tenei pae whaipainga tika hei tiaki mokowhiti me te ngawari ki te neke, e pai ana mo tetahi whare takaro.
Nga waahanga hua
Ma te Hoahoa Turanga Whanui Whanui ka taea e koe te hiki ake me te maia
He tauera roa me te pakari he mea hanga tohunga mai i te rino teitei
Whakaoti peita koti paura ma te hikohiko
Ko nga waewae rapa kounga kaore e tohu i te papa
Te noho humarie me te papa o muri i hangaia mo nga mahi noho me te pehi
Ko nga potae mutunga kirihou mau tonu ka mau ki nga wiri e kore e marere
5-Tau whakamana anga me te 1-tau whakamana mo etahi atu waahanga katoa
HE KORERO HAURAU
• Ka tūtohu mātou kia rapu tohutohu ngaio kia noho haumaru i mua i te whakamahi
• Kaua e neke ake i te kaha o te taumaha o te pae whaipainga UB32
• Me whakarite i nga wa katoa kei runga te papa whaipainga UB32 i runga i te mata papatahi i mua i te whakamahi
